Dores no pescoço? Veja algumas dicas
Naturalmente, algumas dores no pescoço são resultado de lesão ou doença, mas a maior parte delas deve-se a uma simples tensão muscular. Quando nossos músculos ficam tensos, seja por estresse físico ou emocional, o suprimento de sangue para os músculos diminui, provocando a dor. Essa dor
faz com que os músculos fiquem mais tensos. É por esse motivo que a melhor maneira de aliviar a dor no pescoço é tentar eliminar ou diminuir o estresse
físico ou emocional, além de tratar dos músculos. Segue abaixo algumas dicas para aliviar essa tensão:Descanse - uma das maneiras mais simples de aliviar a dor é deitar e deixar que os músculos do pescoço se recuperem. Mas não use um travesseiro alto que
deixe seu pescoço dobrado;Coloque gelo - o gelo ameniza efetivamente a dor e diminui a inflamação;Aqueça-o - o calor aumenta a circulação e pode ser eficaz no alívio da tensão muscular;Relaxe - o estresse emocional pode provocar tensão muscular;Use massagem - a massagem pode ajudar a diminuir a tensão dos músculos e dar um alívio temporário, além de ajudá-lo a dormir melhor;Tenha boa postura - a dor no pescoço tem muito mais relação com a postura do que as pessoas imaginam;Mantenha a boa forma - estar acima do peso também força os músculos do corpo, incluindo os do pescoço;Mantenha o trabalho no nível dos olhos - se o desconforto do seu pescoço começa no final dia, é provável que seu local de trabalho ou seus hábitos de
trabalho sejam a causa do problema;Faça intervalos freqüentes - mude a posição do corpo com freqüência, especialmente se tiver que ficar em uma posição fisicamente estressante. Levante e
ande pelo menos uma vez a cada hora;Esqueça hábitos que "forcem o pescoço" - você segura o telefone entre o pescoço e o ombro? Você geralmente dorme sentado em uma cadeira e levanta com a
cabeça pendurada para trás ou com o queixo encostado no peito?;Durma em um colchão adequado ao seu biotipo - se você acorda de manhã com o pescoço duro ou dolorido, provavelmente seu colchão, travesseiro ou seus
hábitos de sono sejam os culpados.
