Dores na Coluna – Saiba como evitar
Veja abaixo algumas
dicas para evitar as dores na coluna:
• Observe se você não está com alguns "quilinhos” a mais;
• Caminhe de 40 minutos a 1 hora por dia;
• Alongue os músculos posteriores do pescoço, da região lombar e peitorais;
• Fortaleça os músculos posteriores da parte torácica das costas;
• Fortaleça os músculos abdominais;
• Amplie a elasticidade das articulações dos quadris, ou seja, alongue coxas e glúteos.
• Alongue os músculos posteriores das pernas
e coxas.
